Как я научилась жить с ПТСР и почему важно не молчать об этом
Вот что я хотела бы с вами обсудить… Может быть, кто-то здесь меня поймет. Я не всегда знала, что такое ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), пока не столкнулась с этим сама. И знаете, даже несмотря на то, что я всегда думала, что справлюсь с любыми трудностями, оказалось, что бывают такие моменты, когда сила воли и уверенность в себе не помогают. Это не какая-то банальная депрессия или грусть по утратам. Это что-то другое, почти как будто мозг перестал работать по привычным схемам и начал переписываться на какой-то новый, ужасный язык, который ты не понимаешь. Вначале, когда только всё начиналось, я пыталась игнорировать признаки, отмахивалась: «Да ладно, ничего страшного, это просто стресс, просто переживаю немного». Но потом поняла, что это не просто «немного». И что-то в моей жизни серьёзно изменилось. Первая тревожная мысль пришла ко мне через несколько недель после события, которое было для меня абсолютно разрушительным. Я думала, что я его пережила и могу двигаться дальше, но вот этот незнакомый страх, бессонница, воспоминания, которые вырывались в самых неподобающих моментах – всё это начинало затмевать мою жизнь. Я как будто утонула в своем собственном теле, которое не слушалось и не давало мне нормально функционировать. Каждый день был новым вызовом, чтобы просто встать с кровати. Я помню, как однажды просто не могла выйти на улицу. Страх, что вдруг мне станет плохо на улице, что я потеряю контроль над собой – это что-то страшное. Это было не просто чувство тревоги, а настоящий кошмар. И вот тогда я поняла, что что-то не так. Почему я решила написать об этом здесь? Потому что прошел какой-то момент, и я начала чувствовать, что не одна такая. Что на самом деле, это не какой-то «моё личное безумие», а реальная проблема, с которой сталкиваются многие. Я читала статьи, общалась с людьми, которые пережили нечто подобное, и уже начала понимать, что в этот момент важно не замыкаться в себе, а искать помощь, поддержку. Пусть и так же через форум, через общение. Что мне помогло? Я начала работать с психологом. На самом деле, это не волшебная таблетка, которая сразу же уберёт все симптомы, но в какой-то момент я поняла, что хотя бы начать делать что-то — это уже большое достижение. Психолог дал мне такие простые советы, как работа с дыханием, саморегуляция в стрессовых ситуациях. И вот эти маленькие шаги, поначалу наивные и даже смешные, начали помогать. Я поняла, что важно просто научиться не бороться с собой, а понимать свои чувства. Ещё я начала делать практики на расслабление — йога, медитация. Вроде бы смешно звучит, но на деле это помогает. Спокойное дыхание и умение отпустить свои мысли на несколько минут помогает немного восстановить внутреннюю гармонию. Но вот честно, порой я до сих пор сталкиваюсь с этим состоянием. С такими моментами, когда кажется, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди, и ты снова не можешь нормально дышать. И в такие моменты мне очень хочется поговорить с кем-то, кто понимает, что это не просто какая-то блажь или «вздорная» депрессия. Это что-то большее. Интересно, а вы, кто сталкивался с этим, как справляетесь с воспоминаниями? Как успокаиваете себя, когда чувства накрывают с головой? Поделитесь опытом, может, ваши способы помогут мне найти что-то новое. На самом деле, когда ты видишь, что люди, пережившие подобное, могут продолжать жить, а может, и даже жить по-новому, это даёт надежду. И хочется верить, что всё будет хорошо. Тяжело? Да. Но возможно ли пройти через это? Да. Всё, что нужно – это найти свою опору, свой способ. И, возможно, в этом процессе мы все учимся быть сильнее. Буду очень благодарна за ваши мысли, мнения и советы. Берегите себя! 💖
