ПТСР: когда слова не могут передать, что внутри, но важно не замолчать ✨

Эх, как же сложно иногда найти слова, чтобы рассказать о себе и своем опыте. Вроде бы все внутри, а выразить не могу. Но вот уже несколько дней думаю об этом, и кажется, что пора написать, потому что, возможно, кто-то сможет понять, поддержать и поделиться чем-то своим. ✨ Мне кажется, что посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это что-то такое, что невозможно объяснить, если ты не пережил. У меня был такой опыт. Он начался внезапно, как гром среди ясного неба. И, если честно, я даже не сразу поняла, что это оно. Просто почувствовала, что с собой что-то не так. Так страшно становилось, что иногда не хотелось просыпаться. Хотя, казалось бы, у меня была обычная жизнь: работа, друзья, какие-то планы на будущее. Но все изменилось в один момент. Это было связано с происшествием, которое я до сих пор не могу полностью осмыслить. На протяжении месяца меня мучили кошмары, и я начала бояться простых вещей: темных улиц, одиночества, громких звуков. Мне казалось, что я не могу контролировать свои эмоции. Появился этот постоянный внутренний страх, что я не могу быть уверенной в том, что происходит вокруг меня. Иногда я сама себя пугала. Я все время думала, что должна быть сильной и не жаловаться. Особенно когда люди вокруг начинают задавать вопросы типа: "Что с тобой, все нормально?" А мне страшно отвечать. Ведь что ты скажешь? Да, у меня нет серьезных травм, которые можно увидеть или потрогать, но внутренний мир разрушен, и ты это ощущаешь каждую минуту. Помню, как я несколько раз пыталась объяснить близким, что меня не отпускает этот страх, что я не могу забыть те моменты, что они до сих пор живут во мне. Они старались поддержать, но было сложно донести до них, как это – в реальности пережить ПТСР. Больно было смотреть на их глаза, полные недоумения, когда они не могли понять, почему мне так трудно. Я решила обратиться к специалистам, и это был первый шаг, который я сделала к себе. Это было важно. Не сразу, но я научилась работать с этим состоянием. Я начала медитировать, заниматься йогой, и постепенно стала осознавать, что важно не только "пережить" этот опыт, но и научиться с ним жить. Я всегда была сторонницей того, чтобы не скрывать свои чувства и не строить вокруг себя стены, ведь я понимала, что такая защита ранит только меня. Но вот это... ПТСР... его нельзя просто игнорировать. Он не исчезает, пока ты не начнешь с ним работать. Иногда, кажется, что просто нужно переждать, но на самом деле гораздо важнее признать и не бояться чувствовать. Иногда думаю, а как бы мне было легче, если бы я сразу знала, что с этим делать? Сколько бы времени не ушло на поиски, но это не отменяет того факта, что путь к восстановлению будет долгим и сложным. Я делала ошибки, срывалась, снова чувствовала себя потерянной, но главное, что я учусь на этом. И теперь мне гораздо легче говорить о своих переживаниях. Мне интересно, кто из вас столкнулся с чем-то похожим. Как вы справляетесь? Что помогает вам, когда кажется, что ничего не идет? Иногда мне кажется, что одиночество – это еще один аспект этого расстройства, но ведь всегда можно найти поддержку, правда? Главное — не замыкаться в себе, не думать, что ты один, даже если внутри тебе кажется, что мир рушится. У меня была знакомая, которая сказала, что переживает, но не признает этого перед другими. У нее было много страхов, она не могла выходить из дома без чувства тревоги. Она держалась, как могла, но однажды в разговоре призналась, что по-настоящему боится просто быть собой. И вот, мне кажется, важно понять, что нельзя ничего скрывать. Как бы тяжело ни было, главное — быть честным с собой. В этом процессе важно не оставаться в одиночестве. Близкие могут помочь, даже если они не всегда понимают, что происходит. Хочу верить, что со временем ПТСР перестанет быть тем словом, которое все пытаются скрывать и не замечать. Пусть даже если это будет долгий путь, он будет не одиноким. Всем, кто переживает, хочется сказать: ты не один. Мы все вместе. Желаю терпения и силы на этом пути. Не забывайте о себе, не переставайте искать поддержку и понимание. Мы все заслуживаем быть услышанными и принятыми такими, какие мы есть. 💜