Жизнь после катастрофы: как пережить ПТСР и начать заново ✨

Знаете, как бывает — утром просыпаешься, и вроде бы всё нормально, а потом что-то щёлкает в голове, и ты начинаешь понимать, что жизнь после какого-то момента уже не та. У меня это случилось после автокатастрофы. Вроде, с физическими повреждениями обошлось, а вот в голове всё пошло наперекосяк. Это вообще не сразу заметно, поначалу просто «синдром выжившего». Ты жив, но внутри что-то кричит, что мир уже не тот. И вот, когда сталкиваешься с этим состоянием, не всегда понятно, как дальше жить. Помню, первое время вообще не мог понять, что со мной происходит. Я как будто из другого мира был. Усталость, тревожность, бессонница, постоянное ощущение, что вот-вот что-то случится. Никак не мог сосредоточиться на чем-то нормальном. В голове как будто был только один мыслительный процесс — «не дай бог снова повторится». Постоянно возвращались те моменты, когда машина перевернулась, как в замедленной съемке. Сначала даже не знал, что это может быть связано с посттравматическим стрессом. Читал всякие статьи, но они звучали как нечто далекое, как будто не про меня. «Это, наверное, про тех, кто в боевых действиях был» — думал я. Но вот спустя время понял, что ПТСР может настигнуть не только солдат. У каждого из нас своя травма, которая тянет за собой тяжелые последствия. Это как невидимая нить, которая связывает прошлое с настоящим, и ты сам не можешь её разорвать. Невозможно точно сказать, когда оно начнётся, но ощущение, что весь мир против тебя, что ты в ловушке своего разума — это реальность. Я пытался скрыться от этого. Работал больше, пытался уехать, сменить обстановку, но ничего не помогало. Тревога не отпускала, а эти кошмары, с которыми я просыпался среди ночи — становились всё чаще. Было жутко неуютно в своем теле. Процесс восстановления — это вообще тема отдельная. Никто не говорит, как долго это будет длиться и какой результат. В один день ты вроде бы чувствуешь себя нормально, а на следующий — как будто назад в яму катишься. Когда мне посоветовали попробовать психотерапию, я был настроен скептически. На тот момент, казалось, что даже с другом поговорить не можешь, а тут какой-то незнакомый человек будет раскапывать твою душу. Но я рискнул. И знаете, через какое-то время понял, что это правда работает. Психотерапевт не давал мне готовых решений, но он научил смотреть на вещи под другим углом. Он не говорил «забудь это», как многие советуют, он предложил признать: да, это случилось. Но жить можно. Вот что важно: с этим не нужно бороться, не нужно игнорировать, а нужно просто признать. Страх, беспокойство, кошмары — это естественная реакция организма на стрессовую ситуацию. И да, ПТСР — это не приговор. Это просто реакция организма на то, что произошло, и она пройдет. Главное — не оставить это без внимания. Мы ведь все не роботы, чтобы глушить все эмоции, и вообще, только через признание своей уязвимости можно стать сильнее. Иногда, на самом деле, мне кажется, что я все равно не совсем понимаю, что происходит, но при этом уже начинаю ощущать, что эти переживания не контролируют меня. Всё будет нормально. Но это не значит, что нужно прятать голову в песок. Понять и принять — вот что важно. Я все равно считаю, что разговаривать о таких вещах надо. Это не должно быть чем-то стыдным. И, если честно, я считаю, что таким людям, как я, вообще нужно больше разговаривать. Ведь когда ты видишь, что кто-то понимает, что ты переживаешь, тебе становится как-то легче. Ещё один момент. Очень важно давать себе время. Все эти мысли: «ты должен быть как раньше», «пора уже двигаться дальше» — это тупик. И я этому научился. Лишь когда ты перестаешь гоняться за временем и признаешь, что есть такой период восстановления, когда тебе нужно пережить эти моменты, тогда становится легче. Я, конечно, ещё не до конца пришёл в себя, но хотя бы понимаю, что можно потихоньку двигаться. Честно говоря, иногда все эти переживания напоминают мне море. Оно може