Как справляться с ПТСР: мой путь через боль и поддержка близких

Привет, дорогие друзья! 🫶 Я тут задумалась, как вообще правильно начать разговор на такую важную тему. Ведь для каждого из нас пережить травму или стрессы — это не просто, и даже не знаю, что болит больше: то, что случилось, или то, как долго с этим потом приходится справляться. Мне кажется, все, кто столкнулся с ПТСР, знают, что это не просто воспоминания или неприятные моменты из прошлого. Это как если бы твоё сознание заперло тебя в этом моменте, и как бы ты ни пытался вырваться, оно всегда с тобой. 💭 Я расскажу немного о себе. Несколько лет назад я пережила событие, которое сильно повлияло на мою жизнь. Что-то вроде сильного эмоционального удара, когда ты понимаешь, что всё, что ты знала о жизни, оказывается не таким уж и реальным. Долгое время после этого я не могла нормально спать, постоянно накатывали волны тревоги, а в мыслях снова и снова крутились моменты этого события. Сперва я не хотела верить, что это вообще можно назвать чем-то серьёзным. Я думала, что всё пройдёт, что сама как-нибудь справлюсь. Но вот как-то осознала, что это не так просто. Страхи, панические атаки, неуверенность в себе, избегание определённых ситуаций — и всё это как часть тебя, которая никуда не уходит. Куча людей вокруг говорят, что нужно «забыть» и «отпустить», но это всё не так, правда? Отпустить — это значит, что ты будешь на самом деле жить с этим и не можешь даже назвать это травмой. С травмой же ты начинаешь бороться. Помню, как на одном из приёмов у психолога мне впервые сказали: «У вас посттравматическое стрессовое расстройство». Я была в шоке, потому что всегда думала, что такие вещи случаются с солдатами или людьми, пережившими войны. Никогда не думала, что это может касаться меня, обычного человека. Оказавшись в этом клубке эмоций и страхов, я начала искать способы справиться. Это был очень долгий и болезненный путь, и не скажу, что я сразу нашла решение. Психотерапия, работа с психологом, дыхательные практики — всё это правда помогало, но на время. Я научилась «успокаивать» себя, но всё равно не могла избавиться от постоянного ощущения тревоги. Сейчас я понимаю, что ПТСР — это не просто «болезнь», которую можно вылечить с помощью одной таблетки. Это скорее способ организма реагировать на мир, в котором что-то стало не таким, как было раньше. И иногда «просто» найти свой баланс — это долгий процесс. Что помогло мне больше всего, так это поддержка близких. Даже если сначала я не могла объяснить, что со мной, важно, что кто-то был рядом, и не осуждал. Очень важен этот момент. Часто я просто просила своих друзей не спрашивать, что со мной, а просто быть рядом. Они поддерживали меня, даже когда я не могла найти силы объяснить, что именно мне нужно. И это важно — не пытаться сразу с кем-то поделиться в поисках «советов». Я для себя поняла, что не каждый вопрос имеет правильный ответ, а порой просто наличие человека рядом важно гораздо больше. Думаю, что нам, девушкам, тяжело признаться в своих слабостях и переживаниях, потому что часто ожидают, что мы всегда должны быть сильными. Так вот, я хочу сказать: если ты пережил(а) что-то травматичное, и ты не можешь перестать думать об этом, это нормально. Это твой путь, и ты не одна. Иногда это чувство «несправедливости» очень сильно влияет на твой внутренний мир, а ещё больше — на твоё восприятие окружающих людей. Но важно помнить, что ты можешь справиться. Мы все можем. ✨ Всё это, конечно, не означает, что у меня есть ответы на все вопросы. Я сама учусь и продолжаю искать путь к себе, и это длинный процесс. Но важно, что ты не один в этом. Каждый из нас переживает свою травму по-своему, но мы все пытаемся идти дальше, и, возможно, именно это самое главное. А как вы справляетесь с травмами, переживаниями, стрессами? Поделитесь, мне очень интересно узнать, что помогает вам, ведь мы все можем друг другу помочь! ✌️