Почему мы едим не потому, что голодны? О заедании стресса и поиске себя через еду
Когда последний раз вы осознавали, что не хотите есть? Не просто потому, что «нельзя», а потому, что реально не хотите? Как-то мне подумалось: мы ведь очень часто даже не задумываемся, почему едим, а главное — что едим. Знакомо ли вам это чувство, когда после обеда чувствуешь себя как после марафона, но при этом желание продолжать «заедать» не уходит? 🤔 Я тут недавно наткнулась на статью про пищевое поведение и поняла, что у меня как-то вообще не получается «слышать» себя. Мысли постоянно мелькают: «О, это нужно съесть, а это… ну, ещё немного и можно…». И ты уже в процессе, а сам не понимаешь, зачем. Все эти перекусы, сладости, «заедание стресса» — неужели это и есть нормальный процесс питания? Вроде бы, мы все знаем, что нужно питаться сбалансировано, но вот что это на самом деле значит, когда у тебя целая куча дел, тревожных мыслей и навязчивых привычек? Часто ловишь себя на том, что ешь не из голода, а потому что рядом что-то есть, что ты умеешь «съесть за компанию». И вот это самое «за компанию» — удивительная штука. Знаете, как будто пытаешься заполнить пустоту внутри. 🍩 Не знаю, как у других, но у меня есть одна особенность. Когда я нервничаю или просто не могу сосредоточиться, я начинаю есть. Нет, не какие-то изысканные блюда, а именно «комфортную» еду — пиццу, чипсы, печеньки. И вот я сижу, ем, а потом думаю: «Зачем?». Странно, но я замечаю, что ощущение спокойствия, которое я получила от еды, куда быстрее уходит, чем само желание что-то съесть. Иногда задумываюсь, что могу ли я научиться справляться с этим иначе? Могла бы заменить чипсы на что-то более полезное или вообще разобраться в себе. Я тоже когда-то думала, что смогу избавиться от этого «заедания» стресса. Ну, там, скажем, займусь спортом или медитацией. Порой на пару дней хватало сил и на одно, и на другое, но как-то потом всё возвращалось. Кстати, кто-нибудь пробовал такие тренировки или практики для осознанности? Я, например, иногда думаю, что самое важное — это просто осознавать, что ты сейчас что-то ешь, а не просто «поглощать» в автоматическом режиме. А ещё я заметила одну странную вещь. Если в голове бардак и вообще не можешь «выключиться», то еда становится каким-то инструментом борьбы с этим беспорядком. Ты вроде бы есть хочешь, но вот если задуматься, то и не хочешь. Всё это время мозг что-то крутит, мысли мелькают, но удовлетворение от еды проходит так быстро, что даже не успеваешь насладиться вкусом. И что в итоге? Ну вот, съела пару шоколадок, а потом сидишь с ощущением тяжести и снова в поисках того, что бы съесть ещё. Это какой-то замкнутый круг. В какой-то момент я поняла, что, возможно, это не вопрос «что есть», а вопрос — как я себя чувствую. И тут начался долгий путь самопознания. Не могу сказать, что я пришла к каким-то кардинальным выводам, но я научилась быть внимательной к себе. Прямо слушать свой организм, пытаться распознавать, что он на самом деле хочет. И иногда оказывается, что не еда, а что-то другое нужно, чтобы почувствовать себя лучше. Например, тишина, прогулка или несколько минут, чтобы просто побыть наедине с собой. Вот честно, если бы мне кто-то сказал пару лет назад, что можно научиться не есть по привычке, а есть по необходимости, я бы посмеялась. Но вот оно, открытие! Питание — это не просто «что-то съесть» или «не съесть». Это целая история, и каждый день в ней — новый поворот. А как у вас? Бывает ли, что «не по-настоящему» едите, а потом задумываетесь, почему так? Поделитесь, если не жалко! И если у вас есть советы по борьбе с заеданием стресса — буду очень благодарна за них. 😊
