Еда как лекарство или как способ справиться с пустотой: почему мы едим не только из-за голода?

Я как-то задумался: а ведь каждый раз, когда мы едим, это не просто процесс пополнения энергии. Мы, оказывается, с каждым приемом пищи решаем целую кучу вопросов. Причем не всегда это осознанно, а иногда и вовсе в каких-то совсем неожиданных плоскостях. Вот, например, не так давно заметил за собой, что ем не всегда из-за голода. Прямо как в какой-то старой поговорке: «Кушать подано, значит, буду кушать». И, как оказалось, это далеко не только моя проблема. Вроде бы ничего необычного, но если присмотреться – у нас, оказывается, масса моментов, где пища играет роль чего-то гораздо большего, чем просто «поесть и забыть». Задаюсь вопросом, а почему мы едим, когда нам плохо или когда скучно? Вот, например, последний случай: вечером поужинал, а через полчаса уже снова роюсь в холодильнике, хотя живот уже сыт. Не потому что хочется. Просто вот, не знаю, наверное, мне нужно было что-то отвлечься. Сидел в телефоне, листал ленту — и тут же ручка с печеньем. Ну, я не думаю, что дело в каком-то магическом «притяжении холодильника», это скорее неосознанное желание заполнить какой-то внутренний вакуум. Наверное, кто-то из вас тоже замечал, как настроение зависит от того, что мы едим? Прямо как будто еда становится лекарством, но не всегда с положительным эффектом. Например, когда я в стрессе, то первым делом тянусь за шоколадом или чипсами. С одной стороны, мне нравится вкус, с другой — после этого ощущение тяжести в животе и тупая усталость. Но вот парадокс: этот момент счастья при еде, пусть и мимолетный, как-то кажется более ценным, чем любой другой комфорт. Я еще подумал о том, что многое зависит от того, как мы воспринимаем еду в целом. Для меня еда — это не просто физическая потребность. Это какая-то маленькая часть, которая приносит некую стабильность и уют в мою жизнь. Когда готовишь что-то любимое, это не только желудок радует, но и мозг. Так что получается, что еда для нас — это не только пища, но и своего рода ритуал. У меня, например, есть такое вот «уединение» за ужином, когда я включаю какой-то старый фильм, ставлю тарелку с едой и залипаю. Это даёт чувство спокойствия, что ли. Интересно, а у вас бывает так, что еда становится своего рода «заполнителем» какой-то пустоты? Лично я за собой заметил, что иногда (особенно когда на душе не очень) хочется чего-то вкусного. Но тут я себя торможу и думаю: а не пытаюсь ли я таким образом «залечить» какую-то проблему? Это вообще возможно? Потому что если честно, то после очередной порции мороженого я всегда чувствую себя не то чтобы лучше, но как будто чуть меньше одиноким. Наверное, этим чувством могли бы поделиться многие из нас, если подумать. Слышал, что многие начинают худеть и осознают, что еда — это всего лишь способ «покрывать» некие эмоции или переживания. Так вот, мне стало интересно: а какие способы, кроме еды, вы нашли для того, чтобы справиться с этим внутренним голодом? Я, например, начал больше гулять, читать, ну и, конечно, спортом заниматься. Но порой хочется просто отдохнуть, а не бежать в зал, и в такие моменты сложно не вернуться к холодильнику. Да и вообще, как найти баланс между тем, чтобы не заедать проблемы, и тем, чтобы не стать таким «сверхосознанным» едоком, который, не дай Бог, пугается каждый раз, когда берет в руку чипсину? У кого есть советы или похожие истории? Как вы боретесь с этим внутренним голодом, когда эмоции начинают подступать? И, что важнее, можно ли вообще научиться принимать еду как нечто большее, чем просто средство для утоления голода, без того чтобы она становилась твоим «другом» в моменты стресса?