Когда еда становится утешением: почему мы едим, когда не голодны, и как с этим справиться

Привет, друзья! 🤗 Наверное, каждый хоть раз в жизни сталкивался с тем, что, несмотря на все усилия контролировать своё питание, хочется съесть нечто «запрещённое» — шоколадку, чипсы или ещё что-то не совсем полезное. И вот тут начинается самое интересное. Почему иногда мы не можем остановиться, даже если прекрасно осознаём, что наш организм этого не просит? Почему нам хочется еды, когда мы не голодны? 🤔 Знаете, я пару лет назад была в полной неразберихе по этому поводу. Вроде и не голодная, а вот открыть пачку печенья или заказать пиццу – это прям привычка, которая, кажется, не может быть объяснена только биологией. И, как мне показалось, проблема не в том, чтобы справиться с аппетитом, а в том, что я не понимала, откуда вообще берется это желание что-то заесть. 🍫 И вот однажды я наткнулась на пару статей о пищевом поведении и, скажем так, осознала, что «перекусы» и ночные зажоры могут быть не только результатом стресса или усталости, но и просто нашей привычкой или попыткой заглушить какие-то эмоции. Тот момент, когда тебе не хватает радости в жизни, и ты пытаешься заменить её сладким или жирным, потому что на подсознательном уровне еда стала чем-то вроде утешения. Вот это как раз про меня. 🙄 Вспоминаю, как я однажды встала ночью и пошла в холодильник, чтобы съесть почти всю коробку мороженого, просто потому что я устала и хотела немного расслабиться. Не потому что мне было голодно. Это не первый случай, когда я обращалась к еде за «компенсацией»… И вот тут, пожалуй, и начинается самое интересное. Возможно, знакомо ощущение, когда ты чувствуешь стыд от того, что съела что-то «не то», и начинаешь себя винить, а потом всё повторяется, как по кругу. Я думаю, это тот самый момент, когда важно начать разбираться в своих эмоциях и настроении, а не просто жалеть себя или пытаться диетами решить проблему. Кстати, я нашла несколько способов, которые мне помогли немного изменить отношение к еде, и может быть, они будут полезны и вам. 🤞 Но, как мне кажется, важно понять одно — еда не должна быть способом борьбы с эмоциями или способом убежать от чего-то. Это что-то вроде дружбы с едой. Ведь мы все, так или иначе, по жизни с ней ходим. 😅 Я заметила, что если начать слушать свой организм и понять, когда он реально голоден, а когда просто хочет «подкрепиться» эмоционально, можно немного изменить подход к еде и выработать здоровые привычки. И даже если бывает, что случаются сбои и съедена лишняя порция чего-то не того, это нормально! Главное — не корить себя, а понимать, что завтра будет новый день. 🌞 Поделитесь, а у вас бывают такие моменты, когда еда становится способом справляться с эмоциями? Как вы с этим боретесь или вообще принимаете такую привычку? Очень интересно услышать ваши мысли на этот счёт! Всех обнимаю! 💖