Когда ты выгорел, но не заметил: как я понял, что на самом деле исчерпал свои силы

Вот такая мысль пришла на ум... 🌪️ В жизни порой случаются моменты, когда чувствуешь себя абсолютно выжатым, как лимон. Знаете, тот момент, когда на работе или учебе вроде бы все по порядку, а энергии уже нет. Не физически, а морально. Когда ты устал не от того, что делал, а от того, как много в голове мыслей, задач, ожиданий… Это и есть то, что называют эмоциональным выгоранием. Когда-то мне казалось, что выгорание – это что-то, что происходит с людьми, которые не умеют работать или слишком сильно преувеличивают свои проблемы. Вот это "ты сам виноват" было на подкорке. Не осознавал, что это реальная штука, которая может просто сжигать изнутри. Однажды я понял, что именно это происходит со мной. Не в один момент, а постепенно, день за днем. На самом деле, выгорание не всегда приходит в том виде, как его обычно представляют: в виде полного отказа от всего, депрессии или слез на рабочем месте. Часто это скорее накапливающийся эффект. Ты начинаешь терять интерес ко всему, что раньше тебя вдохновляло, работаешь на автомате, а все, что раньше казалось нормальным, вдруг начинает раздражать. К примеру, я заметил, что стал все чаще избегать общения с коллегами и даже с друзьями. Хотя раньше, наоборот, любил встречаться с ними и обсуждать какие-то мелочи. Поначалу я не мог понять, что именно происходит. Оказалось, что я просто перегрузил себя мыслями и задачами. Когда ты думаешь, что успеешь все и сразу, а потом, оказывается, что не успеваешь ничего, это начинает тянуть вниз. Все эти незаконченные дела, списки задач, встречи и ожидания от себя… Казалось, если не сделаю все идеально, то точно облажаюсь. А, как выяснилось, это вовсе не так. Недавно разговаривал с другом, который переживает нечто похожее. Он долго не замечал, что выгорает, потому что считал, что просто устал. Но когда мы с ним начали анализировать его состояние, оказалось, что он, как и я, просто оказался в порочном круге. Бесконечно гонится за результатами, забывая об отдыхе, забывая о себе. В итоге – психическое и эмоциональное истощение. Он признался, что стал избегать любимые занятия, так как все превращалось в обязанность, а не в радость. Эмоциональное выгорание — это как домино. Одна деталь рушит другую, и в итоге ты оказываешься на грани. Важно осознавать, что надо менять подход и делать паузы. Без этих пауз работа и жизнь превращаются в круговорот, в котором не видно конца и смысла. Да, трудно понять, что нужно остановиться, когда кажется, что ты все делаешь правильно. Однако чем раньше ты признаешь, что ты не железный, тем быстрее можно справиться с этим состоянием. Думаю, в такие моменты главное не забывать об одном: выгорание не приговор, но и не мелочь. Это сигнал, что ты переоценил свои силы и нужно сделать шаг назад, выдохнуть и переосмыслить, что именно для тебя важно. Без этого не будет ни удовольствия от работы, ни гармонии в жизни. А что вы думаете по этому поводу? Были ли у вас такие моменты, когда вдруг поняли, что выгораете? Как справлялись с этим? Или наоборот, может, это еще впереди? Делитесь, интересно послушать ваши истории.🙌