Когда ты на автопилоте: как понять, что ты выгорел, и что с этим делать?

Иногда, когда день за днем тянется как вечность, а ты ощущаешь себя как робот, который просто выполняет программу, невольно задумываешься: а не выгораешь ли ты? Я всегда думала, что это что-то отдалённое, случается с другими, но вот уже несколько месяцев чувствую себя именно так. Такое ощущение, что я вечно на автопилоте, не испытываю ни радости, ни интереса к тому, что раньше приносило удовлетворение. Недавно начала замечать за собой странные вещи. Например, когда раньше я могла день напролёт тусоваться с друзьями, встречаться, общаться, смеяться, то теперь как будто теряю интерес к общению. Не потому что не люблю своих близких, а просто... не хватает сил. Иногда я просто сижу дома, вглядываюсь в стену и не понимаю, что мне вообще хочется. Вроде бы и не скучно, но и радости нет. Даже читать не тянет. И то, что раньше было просто рутиной, стало давить, а тяги к чему-то новому нет. Как так? Когда ты пытаешься все время быть на высоте, работать по 10 часов в день, не делать пауз и вообще быть «позитивным» и «успешным», то приходит момент, когда силы истощаются. Вроде и не на грани депрессии, но и не в самом лучшем состоянии. Поначалу я не понимала, что происходит. Друзья говорили, мол, «да брось, ты просто устала», а я на них смотрела как на людей с другой планеты. Ну устала, ну что? Поднимусь, возьму себя в руки и всё, нормализую. Но как бы не так. Когда физическое выгорание превращается в эмоциональное, ты перестаешь верить в свои силы. И как бы сильно ты не пытался, найти выход из этого замкнутого круга становилось всё труднее. Поняла, что из этой ситуации можно выйти только через осознание. Но осознать, что ты выгорел, и признать это перед собой – процесс не из лёгких. Это как признание того, что ты не всемогущ. Мы привыкли всегда быть на высоте, не падать духом, но никто нас не учил, что даже супергероям нужно отдыхать. Кстати, интересное наблюдение: в моменты выгорания я стала замечать, что у меня с каждым днем растет раздражительность. Не в плане «ты мне не нравишься», а именно какой-то внутренний «слив» эмоций. Раньше я легко могла прокачивать позитив, шутить, поддерживать окружающих, но теперь все шутки кажутся плоскими, а разговоры неинтересными. Приятные моменты, такие как прогулки по парку или кофе с друзьями, перестали радовать, а после общения с людьми я чувствую себя еще более усталой. Сейчас пытаюсь искать выход и что-то делать с этим состоянием. Поняла, что просто так «вдруг» ничего не изменится, но не могу перестать думать, а есть ли вообще какой-то волшебный рецепт, который поможет вернуться к нормальной жизни? Иногда я думаю, может быть, нужно уехать куда-то далеко, сменить обстановку? Но не всегда возможно взять и сбежать от всего. Особенно когда у тебя обязательства, работа и жизнь, которая не может ждать. Или, может быть, это всего лишь очередной урок, который я должна пройти? Поразмышляла об этом и поняла, что с таким состоянием обязательно нужно работать. Наверное, это как долгий ремонт: сначала нужно понять, что сломалось, а потом починить. Один из вариантов, который я решила попробовать, – это дать себе маленькие «выходные». Я записала в свой календарь даже такую простую вещь, как «не планировать день». Это странно, но забавно. Просто не ставить никаких задач. Дать себе право на расслабление. Отказаться от обязательств хотя бы на день. Попробую это в ближайшие выходные – надеюсь, что это поможет вернуться в форму. А еще, мне кажется, что одна из главных проблем – это наши страхи. Страх быть неуспешным, страх не справиться с чем-то. И когда ты постоянно думаешь о том, как бы не упасть лицом в грязь, ты забываешь о том, что быть человеком – это нормально. Могу поспорить, что многие на этом форуме чувствуют то же самое. Думаю, важно давать себе шанс ошибаться, не быть на высоте постоянно. Удивительно, но как только я начала открыто говорить об этом, стало чуть легче. Может быть, это и есть путь к восстановлению? Сколько людей я встречала в жизни, которые тоже переживают похожие моменты, но не хотят признаться в этом вслух. Ведь когда начинаешь открываться, появляется чувство поддержки, а это невероятно важно. Мы ведь не роботы. Хотелось бы услышать от других, как вы справляетесь с таким состоянием? Может, кто-то из вас смог найти свой путь восстановления после выгорания? Жду ваши истории и мысли в комментариях! ✨