Как я выгорел на работе и что мне помогло восстановиться: моя история и мысли о важности отдыха
Не скажу, что в жизни я всегда был супер уравновешенным и спокойным человеком. Даже наоборот, бывает, что дни как будто сливаются в один бесконечный поток. Бывают моменты, когда чувствуешь, что сжимаешься как пружина и вот-вот порвёшься, а потом — бац, и наступает такой момент, когда сил нет, а эмоции на нуле. Мне кажется, многие могут понять, что это такое — тот самый момент, когда ты чувствуешь, что морально выгорел. Я вот до этого сам дошёл спустя пару лет работы, которые вроде и радовали, и вызывали интерес, но постепенно превратились в серую рутину. Поначалу всё как-то "по накатанной" — я на автомате выполнял задачи, делал всё по плану, но в какой-то момент заметил, что радости от работы стало всё меньше. Сначала подумал, что это просто усталость, но потом понял, что нет, это не просто усталость — это именно выгорание. Всё становится каким-то пресным, и не хочется ни что-то новое пробовать, ни креативить, ни даже думать. Просто хочу выключиться. На работе вообще никто не говорил о выгорании. Казалось, что это "слишком мягкая" тема для обсуждения. Сначала стеснялся признаться самому себе, что я на грани. Ведь как это? Мужик, сильный, взрослый, а тут оказывается, что его ресурсы исчерпаны. Страшно признаться, даже если ты сам понимаешь, что что-то не так. Потом начал замечать, что всё вокруг начинает раздражать: коллеги, рабочие процессы, даже шум за окном. Как я с этим справлялся? Вначале пытался просто "перетерпеть". Было ощущение, что если ещё немного поднажать, то всё нормализуется. Но не тут-то было. Проблема в том, что выгорание не так просто "перетерпеть". И чем больше ты накапливаешь напряжения, тем хуже тебе в итоге. К тому же, в какой-то момент я понял, что просто нельзя игнорировать свои эмоции и игнорировать собственные потребности. Вот знаете, что мне помогло? Понять, что мне нужно не столько усилий для работы, сколько отдыха. Причём отдыхать надо было не просто так, а по-настоящему восстанавливаться. Первое, что сделал — попробовал взять отпуск. Для меня это было большим шагом, потому что раньше я вообще не понимал, как можно "ничего не делать" целый месяц. Но как оказалось, пауза — это то, что мне нужно. Отсутствие работы и давления позволило мне пересобрать свои мысли и понять, что на самом деле важно. Второй момент — я стал уделять больше времени себе. Причём это не просто отдых, а именно внимание себе. Слушал музыку, ходил на прогулки в парке, начал читать книги, которые давно откладывал. Просто перестал постоянно быть в голове у других людей. Стал понимать, что в моей жизни должно быть место для меня самого. Восстановление — это не только физическое, но и психическое состояние. Оказавшись немного на паузе, я заметил, как давно не смеялся и не чувствовал искренней радости. Пробовал заниматься новыми хобби — рисовать, играть на гитаре, просто кататься на велосипеде. В такие моменты забыл, что вообще было выгорание, забыл про бессмысленность в жизни. Я снова ощущал себя живым. И что самое главное — перестал себя гнобить за то, что я чувствую выгорание. А вы как справляетесь с таким состоянием? Это вообще нормально, когда чувствуешь себя невыносимо усталым и апатичным? Или всё же нужно продолжать бороться? В интернете часто пишут, что выгорание — это знак, что ты что-то не так делаешь в жизни, и что нужно менять работу или что-то глобально пересматривать. Но я всё же думаю, что иногда мы просто теряем себя в ежедневной гонке и важно не спешить менять всё сразу. Важно дать себе время. Напишите, как у вас с этим, может кто-то тоже переживал такие моменты, и что помогло выйти из этого состояния?
