Как не сойти с ума от стресса на работе и не взорвать себя по пустякам?
Чуваки, кто вообще в курсе, как не сойти с ума, когда на работе тебе просто выносят мозг? 🙄 Не знаю, как у вас, но я лично могу целый день молчать, работать, и все будет нормально. Но вот как только кто-то начинает лезть ко мне с дурацкими вопросами или навязывать ненужные задачи – начинается нервозность. И вот эта дребедень не прекращается, пока не дойду до дома и не взорву себя на какой-то ерунде. Ну типа, ты приходи домой, а тут тарелка не в том месте лежит – и всё, ты начинаешь кричать. А потом такой: «Ё-моё, зачем я вообще это сказал?!» И чувствуешь себя идиотом, потому что понимаешь, что стресс с работы просто вылил на весь вечер. А вот вам вопрос: кто-нибудь из вас реально знает, как в такой ситуации взять и просто успокоиться? Потому что я уже не знаю. Попробовал и медитацию, и дыхательные практики, и спорт. Спорт помогает, но вот не всегда бывает время после работы на тренировку. А когда час-два сидишь дома, голова уже кипит, и не знаешь, куда себя деть. Уже настолько привык, что тебя везде «догоняет» этот стресс, что начинаешь себе думать: «А может, это просто моя судьба?». Ну, как-то странно звучит, но это реально похоже на то, что тебя изнутри начинает кто-то душить. Есть же вообще такие люди, которые, например, что-то из жизни случается — а они могут как бы так отреагировать, что ты даже не понимаешь, что у них происходит в голове. Мне всегда это казалось неким магическим суперумением — как так спокойно переживать какие-то неприятности? Я вот часто думаю, что у меня не хватает гибкости в подходах к стрессовым ситуациям. Иногда начинаешь понимать, что все это на самом деле не так важно, но с другой стороны — когда нервничаешь, какая разница, понимаешь ты или нет. Эмоции всё равно накрывают. Например, пару месяцев назад было такое — шеф поручил мне одну задачу, по сути ничего сложного, но по времени всё не укладывалось. Я как бы всем показал, что справлюсь, но сам внутренне переживал, потому что хотелось всё сделать идеально. В итоге, что я сделал? Сильно переживал, ни на секунду не расслаблялся, а когда закончил работу — вроде как все довольны, а я просто в депрессии. Почему? Потому что просто не выжил после всех этих стресса и бессонных ночей. Потом как-то вспомнил, что можно было бы проще подходить к ситуации. Не нужно было переживать за каждый мелкий момент, а главное — выполнить задачу, а не превратить это в личную трагедию. Стресс же не поможет улучшить результат. Читая тут на форуме, решил, что возможно, кто-то уже прошел через это, и может дать пару полезных советов. Кто как управляет своими эмоциями? Давайте реально поговорим, кто что пробовал? Я вот, например, часто чувствую, что мне нужно просто дать себе передышку, но как сделать это, когда на тебя постоянно кто-то что-то кидает и что-то ждёт? Иногда кажется, что ты не живёшь, а просто работаешь, и вот как-то становишься частью этой системы, которая ничего не даёт, кроме усталости. Ещё такой момент, часто замечаю, что в моменты стресса начинаешь бороться не с проблемой, а с самим собой. Я что-то не так сказал на совещании? О, это будет меня беспокоить всю неделю, хотя по факту никто этого вообще не заметил. Почему я не могу просто отпустить? Вот в чем вопрос. Может быть, кто-то вообще научился не вовлекаться в эти гонки с собственными мыслями? Буду рад услышать опыт. Иногда хочется просто взять и сказать: «Все, хватит, я и так слишком много переживаю». Но как-то все равно не получается. Всё равно эти моменты срыва случаются. Вроде ты сам себе говоришь: «Тебе не стоит нервничать, все пройдет, все будет нормально», но реальность такая, что эмоции часто берут верх. Интересно, есть ли у вас такие моменты, когда вы просто чувствовали, что вот-вот сдадитесь? Как это преодолели? Как в такие моменты взять себя в руки? Или, может быть, вы просто отпускали ситуацию и так легче было? В общем, если кто-то реально прошел через что-то подобное и может рассказать, как справиться с постоянным стрессом — буду рад. Походу, надо как-то менять подходы, а то я не могу так дальше жить!
