Как не сойти с ума, когда весь мир рушится вокруг: мой опыт с ПТСР и как научиться жить с этим

Здарова, ребят! Как там жизнь после того, как все твои планы и представления о мире начали рассыпаться, как карточный домик? 😅 Давно хотел поднять одну тему, которая для многих из нас становится не просто каким-то моментом в жизни, а целым испытанием. Речь о ПТСР. Посттравматическое стрессовое расстройство. Многие слышат об этом термине, но как на самом деле он влияет на человека и как с этим живется — не всегда понятно. А бывает, что до сих пор в обществе это не воспринимается всерьез, хотя по факту ПТСР — это не просто "стресс", а глубокая травма, которая может менять жизнь, повседневные привычки и даже восприятие мира. Лично для меня все началось с обычного стресса. А если точнее, то с нескольких событий, которые я не мог правильно переварить. Сначала был небольшой инцидент на работе, потом непонимание в отношениях, а в итоге — катастрофический момент, который заставил меня полностью потерять почву под ногами. Память о том, что происходило, будто была заблокирована на какое-то время, но потом… она просто начала возвращаться. Возвращаться в самую неподходящую минуту. Я не сразу понял, что со мной происходит. Начались ужасные ночи, когда я просыпался от ощущения, что мир рушится вокруг. Днем вроде бы все нормально, но стоит мне попасть в ситуацию, которая хоть немного напоминает тот момент, и я как будто возвращаюсь в прошлое. Чувствую, как сжимается грудная клетка, как дыхание становится поверхностным, а руки начинают дрожать. Мне даже казалось, что я схожу с ума, что так жить невозможно. 🤯 Я помню, как в какой-то момент я просто сдался и начал говорить себе: «Ну все, теперь я никогда не буду прежним. Это вот оно. Жить с этим можно, но будет сложно». Пошел на психологические консультации, потому что в голове был какой-то бардак. Поначалу мне казалось, что все эти разговоры с терапевтом — полная ерунда, что я уже сам могу себе помочь, но потом я понял, насколько важно разбирать всё, что творится в голове, и как сложно это сделать в одиночку. Мне помогло то, что я начал слышать другие истории, похожие на мою. Это невероятно ценно, когда ты понимаешь, что не один в этом. Когда ты можешь поделиться переживаниями, найти в них смысл или хотя бы получить совет. Я начал обсуждать свои проблемы с близкими людьми и начал отслеживать, какие триггеры вызывают у меня стресс. Как только я стал лучше понимать, что именно запускает эти эмоциональные "бомбы", мне стало легче справляться с этим. Не всегда, конечно. Бывает, что ты просто «выходишь из себя» на ровном месте. Ты вроде бы и не был готов к этому, а ситуация резко меняется, и тебе нужно реагировать, но ты… не можешь. Всё внутри будто застряло. Это и есть один из самых ярких признаков ПТСР — когда человек не может нормально адаптироваться к повседневным ситуациям, потому что что-то из прошлого снова его догоняет. 🏃‍♂️💨 Но знаете что? Я до сих пор считаю, что главное в этом всём — не сдаваться. Даже если кажется, что твоё состояние не лечится, что ты никогда не вернешься к обычной жизни, — не сдавайся. Я по себе знаю: когда ты понимаешь, что это просто часть твоей жизни, а не вся она, ты начинаешь адаптироваться. Ты учишься распознавать моменты, когда ты можешь отступить в сторону, дать себе передышку, и когда ты снова готов идти вперед. Хотел бы спросить у вас, ребят, кто-нибудь из вас сталкивался с чем-то подобным? Как вы справляетесь с этим? Какие методы помогают, а какие наоборот — только усугубляют? Я, например, начал больше заниматься спортом, просто чтобы выбрасывать лишний стресс, и честно говоря, это было неплохим решением. Занятия йогой или просто вечерние пробежки позволяют немного расслабиться и взять паузу. Да, и не стесняйтесь пробовать медитации. Даже если раньше вы думали, что это для "духовных" людей или каких-то там супер-философов, на практике это может быть отличным способом немного отвлечься и собрать мысли в кучку. 🧘‍♂️ А может быть, кто-то из вас уже прошел через всё это и может поделиться опытом, как не просто "пережить" ПТСР, а научиться жить с этим? Я думаю, что если мы начнем больше говорить об этом и делиться, то это поможет многим из нас. Это не слабость, это просто одна из стадий жизни, и с ней можно и нужно работать. В общем, ребят, если есть желание поговорить об этом, поделиться, что-то обсудить или посоветовать, буду рад любому ответу. Знаю, что я не один в этом пути. Все мы что-то переживаем и в какой-то момент находим поддержку в другом человеке. Даже в этом форумах. До связи! ✌️