ПТСР: Не только о кошмарах, но и о том, как вернуться к себе

Ну, вот и я, снова на форуме. Пишу тут не в первый раз, но сегодня решил отойти от стандартных тем и немного поделиться своими мыслями. Психология — штука, конечно, сложная, но, мне кажется, иногда так важно просто поговорить. Раз уж мы тут все как-то пересекаемся на почве ПТСР, давайте откроем немного эту тему. Лично мне этот диагноз был незнаком до того, как я сам не столкнулся с последствиями травмы. Не думал, что такие вещи вообще могут как-то «выводить из строя». Я всегда был уверенным в себе человеком, не суеверным, и даже в какие-то моменты мог бы посмеяться над этим. Но одно обстоятельство в жизни резко всё изменило. Честно, в первые несколько недель я просто не понимал, что со мной происходит. Вроде как и физически всё в порядке, но какой-то ужасный страх и тревога возникали в самых неожиданных местах. Как будто бы ты в любой момент можешь потерять контроль, как бы это странно не звучало. Я уже не говорил про кошмары, когда ночью просыпаешься с ощущением, что что-то страшное случилось. А за окном тишина. Что интересно, вот этот синдром «все будет хорошо» работает на какие-то конкретные моменты, но потом, после всего пережитого, понимание, что жизнь не такая уж и безопасная, приходит с новой силой. Вроде бы и нормальный день, а тут какой-то тревожный знак и ты снова начинаешь переживать. Обращался к психотерапевту. Не скажу, что это было легко. На первых сеансах было чувство, будто бы разговариваю с пустым креслом. Как будто пытаюсь объяснить, а меня никто не слышит. Но с каждым разом как-то легче становилось. Понимание приходит через разговоры, через процесс осознания, что не ты один с такими проблемами. И что-то вроде «со мной что-то не так» перестаёт быть таким критичным. ПТСР — это не только какие-то страшные воспоминания или стрессовые реакции. Тут ещё важна и физическая сторона, ведь реакции организма меняются. Например, я заметил, как даже в обычных ситуациях у меня начинает учащаться пульс. Вроде и не бегаю, и не спасаюсь от чего-то, но этот момент «высокой готовности» как-то встроился в привычку. Страшно смотреть на то, как твой организм реагирует на что-то, чего ты, собственно, не ожидаешь. Но знаете что? Не всё так страшно, как кажется вначале. Я не говорю, что все травмы проходят за неделю или месяц. Нет, всё требует времени. Однако важно найти людей, которые поймут, и окружить себя теми, кто готов разделить этот груз. Моя девушка, например, стала для меня настоящей поддержкой, хотя и сама сталкивалась с трудностями. А в разговорах с друзьями постепенно стало легче осознавать, что я не один такой. Я заметил, что ПТСР влияет не только на меня, но и на отношения с другими людьми. Зачастую бывает тяжело быть рядом с теми, кто не понимает, что происходит. Ты вроде бы и не сильно изменился, но чувства становятся настолько сильными и резкими, что трудно контролировать эмоции. Это, кстати, может быть тоже не самым очевидным симптомом. Не всегда же ты можешь просто так объяснить, что происходит в твоей голове. Легче, например, просто избежать контакта, чем попытаться разъяснить, что ты переживаешь. Честно, иногда думаю, как бы люди обходились без всяких таких форумов. Есть такие моменты, когда просто посидишь наедине с собой и начинаешь искать какие-то ответы в интернете. А тут оказывается, что можно просто поговорить. Почитать чужие истории, увидеть, что кто-то уже прошёл через то же самое, и не кажется, что это какое-то необъяснимое «зло». Я вот всегда верил, что нам всем нужно просто меньше скрывать свои переживания, не стесняться быть уязвимыми. Даже если ты, как я, не привык показывать слабость. Потому что ПТСР — это не слабость, а именно пережитая боль. И чем больше мы готовы её признать, тем проще будет двигаться дальше. Ребята, кто как справляется с этим состоянием? Какие методы вам помогают? Что вы делаете, чтобы вернуться к нормальной жизни? Честно, для меня каждый опыт важен, потому что для меня порой важен даже не «конкретный метод», а просто ощущение, что ты не один.