Когда жизнь превращается в гонку: как не сгореть и научиться останавливаться
Привет, друзья! Ну что, как у вас? Или у кого-то вообще есть силы на "как" и "что"?)) Давайте начнем с того, что я сейчас вообще не в лучшем настроении, и не потому что день какой-то неудачный. Всё гораздо глубже. Скорее всего, я просто перегорел. Эмоционально. И, наверное, это знакомо многим. Вот только название этого состояния – «эмоциональное выгорание» – звучит как диагноз из психиатрической клиники. Но на самом деле это просто результат длительного стресса и давления, которые мы на себя накладываем. Когда ты постоянно в режиме "мне нужно быть лучше, быстрее, умнее" — вот этот постоянный "режим гонки", когда не можешь остановиться, потому что ты боишься упасть назад, — вот он и приводит к выгоранию. Я тоже это почувствовал. И знаете, что интересно? Мы ведь, вроде бы, всегда получаем какие-то сигналы, но игнорируем их. Типа, ну, ладно, это просто усталость, да я же всего на пару дней перетрудился, потом отдохну. Но не отдохнул. А только утонул в этом болоте ещё глубже. Мне кажется, что самое странное в выгорании — это когда ты сам не осознаешь, что с тобой происходит. Ты просто начинаешь ощущать, что все, что раньше доставляло радость, теперь как-то не работает. Работа? Ну, как бы есть, но уже нет той энергии, чтобы делать её с тем энтузиазмом, который был раньше. Это как бы и не депрессия, и не апатия, а просто… "тупая" усталость, которая вот-вот может перерасти в нечто более неприятное. И если быть честным, иногда мне кажется, что мы все живем в каком-то сумасшедшем ритме, где главное — это успеть что-то сделать, что-то показать, что-то доказать. А что, если просто остановиться? Отдохнуть и заново почувствовать себя? Не так, чтобы полгода в отпуске провести, а просто взять и перестать гоняться за результатами, перестать думать, что ты должен быть кем-то. Мы ведь часто не думаем о себе, не заботимся о своем психоэмоциональном состоянии. То есть, все вокруг нас развивается, но если ты не следишь за своим состоянием, рано или поздно все эти "мелочи" дадут о себе знать. Вот, например, мне в какой-то момент просто стало тяжело общаться с людьми. Не то чтобы я всех ненавидел или злился, просто я был так устал, что даже не хотел ничего обсуждать. Часами мог сидеть в тишине, думать о пустяках, не находя сил поднять глаза от телефона. Зато знал, как помочь всем вокруг, как их поддержать, но не мог помочь себе. Это было реально странно. Сейчас я понимаю, что тогда я просто не заметил первые признаки. Психологическая усталость развивалась очень медленно, и, казалось, что это нормально, что так все проходят через тяжелые периоды жизни. Да, мы все проходим через это, но надо уметь вовремя сказать себе: "Эй, тормози, ты не робот!". Когда выгораешь, трудно найти энергию для восстановления. Но что точно помогает — это маленькие шаги. И первый из них — признать, что ты не супергерой, а просто человек. Может быть, это звучит банально, но на самом деле гораздо сложнее, чем кажется. Мы все стараемся выглядеть круто, успешными и непробиваемыми. Но кто сказал, что нужно быть такими всегда? Ну, не всегда-то получится. Вот мои рекомендации. Попробуйте: Но самое главное — не стесняйтесь обратиться за помощью, если чувствуете, что не справляетесь. Иногда достаточно просто поговорить, чтобы понять, что можно что-то изменить. Не знаю, насколько это поможет, но если хотя бы один человек сегодня задумывается о своем состоянии после прочитанного, значит, не зря написал. Надо уметь останавливаться и не быть слишком жестким с собой. Ведь мы живем не для того, чтобы сгореть в конце концов. Как вам? Бывали ли у вас такие моменты, когда всё становилось как-то неинтересно и тяжело? Поделитесь, если хотите, может, в этом и есть смысл — не оставаться один на один с этими переживаниями.
