Когда внутри всё горит, а снаружи — спокойствие: как не сгореть в этом мире?

Когда эмоции начинают сжигать изнутри… Знаете, иногда чувствую себя как тот двигатель, который разогнали на максимальные обороты, и он вот-вот сгорит. Вроде и работаешь, и вроде даже наслаждаешься процессом, но есть ощущение, что изнутри тебя что-то перегревается. На внешний мир – все в порядке, а внутри такой кипеж, что вот-вот откажет. Сгорает… Ну, вы понимаете, о чем я. Это называется эмоциональное выгорание. Такое состояние, когда ты вроде бы ничего и не делаешь, а энергии не хватает на даже самые простые вещи. И главное, ты не можешь понять, что случилось. Почему вчера было все нормально, а сегодня – все расплывается, как вода в песочнице. Было ли у вас такое? Когда просыпаешься, и просто не хочется никуда идти. А самое ужасное – ты даже не можешь объяснить, почему. Просто хочется, чтобы мир вокруг остановился, чтобы никто не беспокоил. Работать? Пффф, зачем, если твой мозг уже переполнен всеми возможными задачами и проблемами, которые ты так или иначе откладывал? А когда доходит до самого дела – голова просто отказывается работать. Если честно, я долго не мог понять, что со мной происходит. Сначала думал, что это просто усталость или маленький депрессняк, но чем дальше, тем сильнее эти симптомы проявлялись. Вроде и не сильно загружен работой, и вечер для себя оставляю. Но внутри пустота. Прокрастинация – вот, что меня не отпускало. Я начинал много делать, а завершать почти ничего. Порой даже не было сил позвонить другу или просто выйти на улицу. Смотрел на телефон и думал: «Ну вот, опять куча сообщений, а я ничего не могу ответить». И это было как замкнутый круг. Чем больше ты «заваливаешь» свою жизнь и чем больше накапливается невыполненных дел – тем сложнее встать и что-то с этим делать. Как думаете, с чем это связано? Лично я пришел к выводу, что причина выгорания — это не столько усталость от работы или от окружающего мира, сколько внутренний дисбаланс. Когда ты слишком много от себя требуешь, пытаешься быть идеальным и одновременно с этим пытаешься угодить всем вокруг, возникает некий конфликт с собой. Ты не понимаешь, что для тебя важно, а что просто шум в голове. Страх не оправдать ожидания или страх провала. Всё это постепенно съедает тебя изнутри. Недавно встретил знакомого, который рассказал историю про своё выгорание. Он работал на крутой должности, имел хорошие перспективы, но чувствовал, как с каждым днем становится все более и более выгоревшим. Как только он начал работать над собой – перестал брать на себя слишком много и позволил себе «запросить передышку» — ему стало намного легче. Не сразу, конечно, но ощущения начали меняться. Важно научиться отдыхать, по-настоящему отдыхать, а не думать о том, что ты «все равно не сделал» в этот день. А вы как справляетесь с этим состоянием? Бывает ли, что вам просто нужно отключиться от всего? Я вот пробовал разные способы: прогулки на свежем воздухе, медитации (хотя вначале думал, что это полный бред), разговоры с друзьями. Но самый эффективный способ, по моим наблюдениям, – это просто признать, что ты устал. Это сложно, но порой важно дать себе право на «перерыв». Поговорить с самим собой. Может быть, даже бросить все дела и провести день в постели, не думая ни о чем. И это нормально. В мире не исчезнет все то, что осталось не сделанным. Кстати, о друзьях. Иногда на них стоит полагаться, а иногда и нет. Бывает, что близкие люди не понимают, что происходит. Когда ты им говоришь, что тебе тяжело, а они тебе в ответ «ну давай, держись, все будет ок». И ты такой – ок, но все не ок, мне нужно пространство! Это нормально. Не всем будет понятно, что с тобой происходит. Но самое главное – это прислушиваться к себе и не бояться быть «неидеальным». Как вам вообще тема выгорания? Может, кто-то уже столкнулся с этим и знает, как выйти из этого состояния? Или, может, у кого-то есть свои способы борьбы с этим? Напишите, буду рад услышать ваши истории! И помните – вы не одиноки в этом. Нам всем иногда нужно немного отдохнуть от этого мира и вернуться к себе. 🚶‍♂️✨