Когда «все успеваешь», но внутри пусто: как я выгорела и научилась быть собой ✨

Никогда не думала, что меня коснется… впрочем, наверно, мало кто задумывается об этом, пока не сталкивается с реальностью. А что если я вам скажу, что «выгорание» — это не только для работы, но и для жизни в целом? А знаете, как это, когда ты вроде бы как и есть, но тебя уже нет? Вот это оно. Я всегда была той девушкой, которая «все успевает», «всегда на связи», «всегда все под контролем». Отношения, учеба, работа, встреча с друзьями, вечера с семьей. Казалось бы, что может быть лучше? Вот только через какое-то время заметила, что сама себе не радуюсь. По утрам не хочется вставать, вечером — не хочется ложиться. Хочется… просто ничего не делать. А потом еще появляется мысль: а зачем вообще что-то делать? Это чувство постепенно накапливается, как снежный ком. Сначала кажется, что все просто усталость, «завтра будет лучше», но… не будет. Я не могу точно объяснить, что именно меня поразило, но однажды я просто осознала, что «я выгорела». Это не громкие слова, это реальное состояние, которое обрушилось на меня, как тот самый снежный ком, только он катится в твою сторону со скоростью света. Когда я начала искать, что со мной происходит, первое, что мне попалось, было описание эмоционального выгорания. Да, конечно, как и многие, я начала копать: стресс на работе, перегрузка, недостаток отдыха… Но то, что я не учла, так это то, что выгорание может затронуть не только профессиональную сферу. Это может быть целый «взрыв» из-за твоих эмоций, которые ты постоянно сдерживаешь. И они не утихают, они накапливаются, пока ты не сможешь уже их контролировать. Поначалу мне было страшно признавать это. Признавать себе, что я больше не могу, что мне надо остановиться. Ведь все же вокруг говорят, как важно работать, как важно «не сдаваться». Но кто сказал, что я должна быть вечно сильной и энергичной? Мы ведь тоже люди, не роботы. В тот момент мне очень помогло общение с близкими. Они поддерживали меня, даже когда я не могла понять, чего именно мне нужно. Не пытайтесь сами бороться с этим состоянием. Это как с депрессией — помочь себе можно только, если ты признаешь, что тебе нужна помощь. Конечно, не все так просто. Просто взять и «вылечить» выгорание невозможно. Но вот что я поняла: важно дать себе время на восстановление. Важно научиться говорить «нет» и отказываться от обязательств, которые перегружают. Это не слабость, это забота о себе. И каждый день, даже если ты ничего не сделаешь, ты все равно на пути к восстановлению. А еще я поняла, что нужно менять ритм жизни. То, что мне раньше нравилось, теперь вызывает только раздражение или полное равнодушие. И знаете, это нормально. Не всегда нужно гнаться за тем, что раньше приносило радость. Иногда нужно просто быть в моменте, не пытаясь каждый день поставить галочку на своем списке дел. Что мне помогает? Разные маленькие вещи. Прогулки на свежем воздухе, возможность ничего не делать без чувства вины, изучение нового хобби, которое не связано с работой. Иногда, чтобы перестать выгорать, нужно просто перестать бороться. Научитесь быть с собой в покое. Еще, когда я начала думать о выгорании, я задумалась: а что вообще помогает людям не перегореть? Мы ведь все разные. Что я, например, могу делать в этот момент? Какие практики мне могут быть полезны? И мне пришла в голову мысль: важно научиться отпускать контроль, ведь все мы так любим держать его за собой. Но выгорание начинается именно тогда, когда ты не позволяешь себе быть собой и просто отдыхать. Что-то вроде «перезагрузки», правда? На уровне психики. Вроде бы и «ничего» не делаешь, но как только начинаешь отдыхать без всяких мыслей о делах, все как-то начинает восстанавливаться. Я начала это практиковать — по чуть-чуть. Раз в неделю выходить из дома без цели, не торопясь, просто гуляя в одиночестве. Это, возможно, звучит банально, но такие простые вещи начинают работать, когда ты отдаешь себе право на паузу. Сейчас я еще учусь «отпускать» людей, которые мне не подходят. И даже ситуации, которые меня не устраивают. Звучит как банальщина, но это важно. Эмоциональное выгорание — это как калейдоскоп проблем, которые накапливаются. И иногда, чтобы не перегореть, нужно просто все рассматривать с другой стороны. Какие у вас способы справляться с выгоранием? Может, кто-то тоже переживает это сейчас? Пишите, может, мы с вами сможем друг друга понять.