Когда не понимаешь, что с тобой происходит: мой путь с ПТСР и как научиться жить с этим

Знаете, иногда кажется, что мозг просто не может переварить всё, что происходит вокруг, и даёт сбой. Я тут долго думала, как начать этот пост, ведь говорить о чём-то таком, как ПТСР, всегда тяжело. Но, думаю, если делиться этим, то, может быть, кому-то станет легче понять себя или даже выйти на какой-то путь к исцелению. Мне кажется, ПТСР — это не только про ужасные воспоминания, которые настойчиво накатывают и не отпускают. Это ведь про состояние, когда ты не можешь нормально жить в этом моменте. Когда каждый шаг дается с трудом, и в голове постоянно звучат какие-то переживания и тревоги. Особенно сложно, когда ты даже не понимаешь, что с тобой происходит, или не можешь признаться себе, что это ПТСР. Мне вот долго не удавалось понять, что именно со мной не так. Всё начиналось с того, что я пережила неприятную ситуацию, которую долго старалась игнорировать, думала, что «сама справлюсь», но не тут-то было. Недавние события, пережитые стрессы просто начали скапливаться, и тут, вроде как, по мелочам, а в итоге раз — и накрывает. То есть поначалу всё выглядело как обычная усталость, раздражение, бессонница, но потом началось что-то странное. Постоянно хотелось убежать, исчезнуть, замкнуться в себе. И вот, в какой-то момент, я поняла, что не могу справиться сама. Не знаю, было ли у кого-то так, но я сильно боялась признать, что с психикой что-то не так. Страшно, когда не понимаешь, откуда такие реакции. Например, я начинала пугаться шума, каждого неожиданного движения, неожиданного звонка. Часто попадала в состояние «включённой тревоги», как будто я на грани какого-то катастрофического события, и мне нужно быть готовой к чему угодно. Это было ужасно утомительно, честно говоря, не понимала, когда всё закончится. А потом... потом я начала искать помощь. Спрашивала у близких, пробовала разобраться, что именно со мной происходит, и попала в психотерапию. И знаете, вот что самое интересное — сначала мне казалось, что ПТСР — это что-то «необычное», «слишком тяжёлое» и не для меня. Но потом я поняла, что очень многие люди сталкиваются с этим состоянием, просто не всегда его распознают. Это не обязательно связано с военным опытом или какими-то трагическими событиями, как принято думать. Иногда достаточно пережить стресс на работе, в отношениях или в семье, и это тоже может привести к подобным состояниям. Тревога, бессонница, отсутствие интереса к жизни — всё это, по сути, может быть следствием посттравматического стресса. Понимаете, тут важно не сидеть в тени, а говорить об этом. Мне, например, оказалось невероятно полезным просто выговориться. Важно не зацикливаться на прошлом, не делать его центром своей жизни, но при этом признать, что он имеет место быть, и с ним нужно работать. И да, важно научиться отпускать. Иногда я думаю, что ПТСР — это такой внутренний механизм, который помогает нам выжить в мире, полном неопределённости и риска. Но вот как с ним быть? Как научиться жить дальше, несмотря на эти реакции и бессознательные переживания? Я, например, всё ещё в процессе. Иногда бывает тяжело, но я учусь слышать себя. Постепенно мне удаётся быть в моменте, а не в прошлом. Я хожу на терапию, практикую медитацию, просто делаю шаги, даже если они маленькие. Иногда срываюсь, конечно, но я точно знаю, что это не конец, а просто очередной этап. И ещё, мне кажется, важно дать себе право быть уязвимым. Иногда на этом пути не всегда легко, но важно понимать, что ты не один, и что тебе не нужно быть «сильной» всё время. Мы все разные, и каждый из нас переживает этот опыт по-своему. Если кто-то сталкивался с подобным, интересно было бы услышать, как вам удаётся справляться с этим состоянием? Может, у кого-то были похожие переживания или что-то, что помогло лучше понять себя и свои реакции? Поделитесь своим опытом, может, он станет тем самым светом в конце туннеля для кого-то из нас. ✨ Не стесняйтесь писать, я уверена, что вместе мы сможем помочь друг другу!