Как перестать бояться своих переживаний и начать жить с тревожностью?
Вот и я, сижу, немного переживаю, немного устала, но очень хочется поделиться с вами своими мыслями. Все мы когда-то сталкивались с этим чувством, которое ты не можешь объяснить словами, но оно в тебе есть. Оно может прятаться где-то в груди, затуманить голову, наполнять день тревогой. А потом ты вроде как "спокойна", но ощущение, что что-то не так, не уходит. А бывает, наоборот, ты чувствуешь этот вихрь в животе, когда думаешь, что не справишься. Так вот, мне кажется, что такие моменты знакомы многим из нас, верно? Меня часто мучают переживания, которые, вроде бы, не имеют под собой конкретной причины, но я чувствую, как они управляют мной. Недавно задумалась, когда это началось? Ведь когда-то все было проще: я могла просто так выйти на улицу, поговорить с кем-то в кафе, не думая, как воспринимают мои слова. Теперь же я порой ловлю себя на том, что пытаюсь анализировать каждую свою реплику и жест. Почему я сказала это? Почему так себя повела? А вдруг кто-то обиделся? А вдруг я не так что-то сделала, а потом мне будет стыдно, и я не смогу это исправить? И вот начинается эта цепочка тревожных мыслей, из которой не выбраться. Когда-то думала, что это просто я такая "чувствительная", но оказывается, таких людей много, и все они переживают схожие вещи. Может, кто-то из вас испытывает это, может, кто-то знает, как с этим бороться, и мне было бы очень интересно узнать ваш опыт. Потому что иногда кажется, что я одна такая "неадекватная", но вот же оно — тревожность, которая может в любой момент вмешаться в мои планы. Недавно я читала, как люди с тревожностью учат себя отпускать ситуацию. Это сложно, поверьте. Помню, в один момент я решила, что все, больше не буду переживать. И знаете что? Я полтора дня радовалась, а потом меня накрыло опять. Так что это не просто отпускание — это постоянный процесс, в котором надо быть терпеливым и, может быть, даже немного жестоким к себе, чтобы не сдаваться. А что насчет фобий? Есть у кого-то такое, что, например, ты вдруг начинаешь бояться пустого пространства? Или клаустрофобия, когда дверь не закрыта до конца, а ты уже начинаешь чувствовать, как сердце бьется быстрее? У меня есть такая странная фобия, связанная с огромными толпами людей. Когда вокруг слишком много людей, мне становится некомфортно. Начинается с того, что я не могу найти себе место, потом этот небольшой дискомфорт превращается в паническую атаку. В такие моменты ты думаешь, что вот-вот начнется что-то страшное, и ты не сможешь остановить этот поток страха. Было пару раз, когда я пыталась объяснить это друзьям, и они, конечно, не совсем понимали. Наверное, это типично: людям, у которых нет таких переживаний, трудно понять, что именно ты чувствуешь в такие моменты. Но самое странное и, наверное, самое важное, что с тревожностью, фобиями и страхами можно и нужно работать. Признаюсь, мне сложно это признавать, но важно научиться не бояться своих эмоций. Когда-то я думала, что если признаться в том, что ты тревожишься или чего-то боишься, ты станешь слабой. Но теперь понимаю, что это наоборот — шанс стать сильнее, когда ты осознаешь свои чувства и научишься с ними справляться. Я часто вспоминаю одно упражнение, которое мне посоветовала психолог: не скрывать страх, а наоборот, дать ему место. Ты как бы "разговариваешь" с этим чувством и позволяешь ему быть, но при этом ты держишь ситуацию под контролем. И знаешь, это не так уж и сложно, когда ты начинаешь смотреть на свои переживания не как на врага, а как на часть себя. А как вы справляетесь с тревожностью? Есть ли у вас свои методы, чтобы остановить этот круговорот мыслей? Мне кажется, что важно не только научиться расслабляться, но и найти баланс между принятием себя и желанием что-то изменить в своей жизни. Это такой постоянный процесс, и, возможно, в нем нет конкретной точки "конца", потому что жизнь все время преподносит новые сюрпризы. Может быть, кто-то из вас делится такими переживаниями, и мы могли бы обсудить, как находим способы справляться с этим. Будет интересно услышать ваш опыт, даже если он не похож на мой. Кто знает, может, у нас есть общие пути к гармонии с собой. Жду ваших откликов! 🙃💭
