Когда кажется, что сил больше нет: как не выгореть и вернуть радость в жизнь

Всем привет! 🌿 Сижу, думаю, что писать, и вот, на ум пришла такая мысль… Вроде и обыденная тема, но насколько она актуальная в последние годы! В общем, хочу поговорить об эмоциональном выгорании. Причем не просто, мол, "есть такое", а именно как это проявляется в жизни и как с этим справляться. Не знаю, как у вас, а у меня такое чувство, что все вокруг говорят, что должны быть успешными, всегда на позитиве, и вообще – счастливыми 24/7. Но знаете, есть моменты, когда просто не можешь ничего. Ты не можешь радоваться, не можешь работать, не можешь что-то делать с желанием. Как будто эмоции выжаты, как лимон, и всё. Кажется, ты просто отдал столько сил и энергии, что больше ничего не остаётся. Вот это и есть выгорание. Может, кто-то думает: "Да нет, я ведь просто устала". А на самом деле, это, наверное, то же самое, но с такой дополнительной нагрузкой, как пустота внутри. Ты вроде и работаешь, и дом, и отношения, но при этом все это перестает приносить радость. И вот тут начинается самая сложная часть – это осознание. Ведь кто-то может даже не замечать, как постепенно теряет интерес ко всему, потому что работает и живет, как по инерции. Вот что интересно. Помню, когда я почувствовала, что что-то не так, я сначала начала себя винила. "Почему я такая? Почему не могу справиться, как все остальные?" Но потом поняла, что это и есть тот самый момент, когда пора остановиться и подумать, что с тобой происходит. Это же важно – уметь слушать себя и понимать, что ты не робот. Хотя многие из нас вечно пытаются быть "машинами", которые могут делать всё на автомате, не испытывая эмоций. Думаю, многие из нас не дают себе право на слабость. Ну вот, типа, в нашем обществе быть уставшим или, тем более, выгоревшим — это как-то стыдно. Поэтому мы молча продолжаем "крутиться" до тех пор, пока не наступает этот момент "чаши, что переполнилась". А она когда-то всё равно переполнится, независимо от того, как мы себя уговорим, что всё под контролем. Но знаете, что я поняла? Чтобы не выгореть, важно уметь делегировать, отпускать, говорить "нет". Да, для нас, женщин, это прям целое искусство – учиться говорить "нет" и не чувствовать себя виноватой. Я вот, например, всегда старалась всем угодить, что, конечно, в какой-то момент стало катастрофой. Почему так сложно научиться отпускать? Кстати, я заметила интересную штуку, что в моменты, когда я чувствуя выгорание, я начинаю избегать людей и общения. Вроде бы, я понимаю, что мне нужно побыть с кем-то, поговорить, но силы уходят на что-то другое, и появляется это чувство: «пойду лучше в одиночку». Это тоже один из признаков. Не бойтесь этого признавать! Не значит, что вы плохие или эгоистичные, это просто сигнал от организма. Вспоминаю ещё одну ситуацию. Был у меня период, когда я прям день за днем уходила в работу, а отдыхала… ну, как бы сказать… чуть-чуть. И вот это меня и поглотило. Почему мы забываем отдыхать? Ну вот честно, часто не замечаешь, как работаешь по 10-12 часов в день, но в голове эта мысль: «надо, надо, надо!» А потом в какой-то момент понимаешь, что почти всё исчезло, даже те маленькие радости, которые раньше приносили счастье. И вот здесь важно осознать – выгорание не значит, что жизнь не имеет смысла, не надо сразу искать в себе какие-то кардинальные проблемы. Это скорее момент "паузы", когда нужно позволить себе восстановиться. Понятно, что не всегда можно взять отпуск, лечь на пляже или уехать в горы, но ведь можно взять за правило выделять время для себя. Иногда достаточно просто выйти на прогулку, послушать музыку или сделать себе чашечку кофе в тишине. Вот что хочу сказать в конце: мне кажется, самое главное в моменты выгорания – это не винить себя, не думать, что ты не справляешься. Это нормально – быть неидеальным, это нормально – не успевать делать всё. Будьте добры к себе, потому что только так можно вернуть себя и почувствовать, что жизнь снова начинает радовать. А как у вас, девчонки? Были ли моменты, когда вы чувствовали, что вот-вот перегорите? Как справлялись? Делитесь своим опытом, может, мне тоже что-то полезное подскажете! 🙌