Когда еда — не про голод: как я пытаюсь разобраться с едой и эмоциями

Эй, привет, кто меня тут читает! Я вот как раз сидел и думал, как это так, что с едой у нас у всех такие истории? Проблемы с пищевым поведением — это ж такая нешуточная штука. Тут вроде и не боль, и не болезнь, а по ощущениям — как снежный ком, который катится, катится и... в какой-то момент просто вминает в землю. Вот у меня недавно был случай. Как-то на пару недель загнал себя в угол с постоянными перекусами и фастфудом. На работе не успеваешь поесть как следует, между встречами – на ходу булочка, по пути домой – чипсы, а вечером вообще на ужин какой-нибудь пельмень или супчик быстрого приготовления. Это было весело, пока я не заметил, что как-то стал всё чаще зависать на весах и смотреть на них с ужасом. 🤯 Я реально начал замечать, что меня мучает не столько сам голод, сколько внутреннее напряжение. Понимаю, что можно и с нервами как-то работать, но, честно говоря, это оказалось не так уж и легко. Начал замечать, что мне легче справляться с переживаниями, если просто забью голову какой-нибудь вкусняшкой. Кому-то помогает спорт, кому-то книги, а мне… Ну, я как-то полюбил есть не на голодный желудок, а чтобы от чего-то уйти. Странно, но это как-то подсознательно помогает успокоиться. Вопрос тут не только в физической зависимости от еды, но и в психологической. Как будто едой можно закрыть какие-то проблемы, но она-то снаружи, а внутри всё равно остаётся. И вот на одном из форумов видел, что это проблема у многих — когда едой пытаешься не решить проблему, а просто... отвлечься. Вроде и не так страшно, а вроде и незаметно, как начинаешь это делать всё чаще. Интересно, что из этого вытекает. Например, кому-то удается просто выкинуть из головы эти перекусы. А мне вот это не так просто даётся. На днях просто решил попробовать: не есть, когда не голоден. Мои родные вообще смотрят на меня, как на чужого человека. «Ну как ты без шоколадки, без кофе?» – спрашивают. А я вот решил посмотреть, получится ли справиться без того, чтобы забить всё эмоциями через еду. Не знаю, наверное, это не решение проблемы, но хотя бы какой-то шаг в сторону осознания, что я могу управлять этим. Вроде бы... Ну и ладно, что не получается сразу. Честно говоря, мне даже сейчас не хочется сдаваться, потому что я начал замечать, как такие вещи влияют на моё настроение и самочувствие. Раньше как-то не думал, но теперь понимаю, что невольно начинаешь себя делать зависимым от этих перепадов — от того, что ешь, и от того, что заедает. Вот интересно, кто ещё сталкивался с такой темой? Как у вас было с привычками, связанными с едой? Сколько раз уже пытались как-то наладить режим, и что из этого получалось? И что делать, если понимаешь, что не столько с голодом борьба, сколько с психологической потребностью «что-то съесть» в моменты стресса? Если честно, я ещё сам не очень понимаю, как вылезти из этого круга. Сколько людей — столько и решений. Вот думаю, может, кто-то поделится своим опытом, как у вас получилось найти баланс между здоровьем и питанием? Ведь, по сути, важно не само питание, а как ты с ним живёшь. Что-то мне подсказывает, что на этих вопросах нельзя просто ставить крест. Пишите, кто как справляется с этим, интересно узнать, у кого какие советы или истории. Даже если они не всегда успехом заканчиваются, всё равно это уже какой-то путь. А если кто-то просто заходит сюда почитать и находит ответы на свои вопросы — я буду рад, если хоть что-то, сказанное здесь, окажется полезным. Берегите себя и не забывайте, что еда — это не выход, а, скорее, часть жизни. 😉