Как не стать машиной: переживание выгорания и путь к себе
Знаете, иногда кажется, что эмоции могут съесть тебя заживо. Даже не знаю, как это объяснить, но если кому-то из вас знакомо это чувство — «потонул», «опустошён», «невозможно дышать» — вы точно поймёте. Это не что-то, что случается раз в жизни, но бывает порой настолько сильно, что даже по ночам не отпускает. Часто можно услышать, что у нас, мужиков, нет права на эмоции, что надо быть сильным и все такое. Кто бы мог подумать, что это «сильное» поведение однажды выведет тебя на обрыв. Я всегда был таким — держал всё в себе, работал без остановки, не показывал, когда мне тяжело. На работе — “всё норм, я справлюсь”, в жизни — “не переживай, все будет хорошо”, в отношениях — “мне нормально”. Но в какой-то момент просто взорвался. Не сразу понял, что это — выгорание. Сначала думал, что я просто устал. Потом оказалось, что я просто перестал чувствовать. Что интересно, вокруг меня были другие такие же люди, как я. Казалось, что все мы в какой-то момент начали одинаково действовать: тихо, без шума, но с ускорением шли к стенке. Сплошные «делай, работай, не жалуйся» и игнорирование того, что происходит внутри. Так я начал понимать, что если не обратишь внимания на свои чувства, они тебя пережуют и отпишут без всякой жалости. В какой-то момент я просто начал не понимать, что происходит. Я вставал по утрам, но как-то пусто. Не было радости, не было мотивации. Раньше можно было куда-то поехать, с друзьями встретиться, а тут — пустота. Работа стала как изжёванная бумага, а дом — как пустая коробка. Просто… не хотелось ничего. Самое странное, что внешне ничего не менялось. Всё выглядело хорошо. Я, как и раньше, выглядел нормальным человеком. Но внутри было как-то всё… по-другому. Сейчас уже понимаю, что это было именно эмоциональное выгорание. Для меня это стало не только потерей энергии, но и ощущением полной дистанцированности от всего. Я ушёл в свою скорлупу, стал менее восприимчивым к остальному миру. И вот тут начинается самое страшное: не понимаешь, что делать, как выйти. Чувствуешь себя как в пустой комнате, и ни одно окно не ведет наружу. Выгорание — это не только утомление. Это ещё и тот момент, когда начинаешь чувствовать себя не на своём месте. Когда вопросы вроде «а зачем я всё это делаю?» становятся всё более частыми. Я даже не мог сказать, что меня тревожит — вроде бы и нет причин, а ощущение, что что-то не так, не отпускало. Казалось бы, блин, такой обыденный вопрос: «Что тебе нужно для счастья?», а вот в тот момент ответить на него было почти невозможно. Решил на время выйти в себя. Начал с мелочей: прогулки, чтение, даже просто молчал в тишине. И знаете, вот тут я начал потихоньку возвращаться. Вроде бы ничего не меняешь глобально, но как будто начинаешь отстраняться от того потока, который уже просто тебя поглотил. Начал осознавать, что важно не забивать голову делами и задачами, а иногда просто остановиться, чтобы почувствовать, что ты живой. И как бы банально это не звучало, но «делай паузы» — это было моё спасение. Здорово, когда есть место для отдыха, для внутренней перезарядки. Не каждая минутка должна быть занята. Ещё хочу отметить, что важно не бояться признавать, что тебе плохо. Ты не обязан всегда быть «идеальным». Всем нам хочется быть успешными, показывать, что всё под контролем, но когда ты перестаёшь показывать свои слабости, это как будто даёт тебе дополнительные проблемы. Не бойтесь быть уязвимыми и делиться с близкими или, как здесь, на форуме, своими переживаниями. Я тут недавно подумал, что интересно: выгорание — это не только о работе. Это и про отношения, и про личные цели, и про просто обыденную жизнь. Когда ты отдаёшь себя всем и забываешь о том, что на самом деле важно для тебя. Не будьте машиной, помимо всего прочего — будьте людьми, с правом на слабости и ошибки. И, что главное, всегда обращайте внимание на свои чувства, даже если они не такие яркие, как кажутся в первые моменты. Потому что выгорание, как и огонь, может медленно, но верно тебя съесть. А у кого ещё были похожие моменты? Как вы с этим справлялись? Может, какие-то советы или идеи?
