"Как я научилась слушать себя: борьба с внутренним беспокойством и стрессом"
Привет, любители поговорить о том, что внутри нас, а не только снаружи! 🌻 Хочу начать с того, что меня буквально преследует одна мысль уже несколько недель. А именно: как же часто мы забываем о том, что наши эмоции — это не просто реакция на внешние обстоятельства, но и показатель того, как мы вообще себя чувствуем внутри. Знаете, иногда бывает так, что я просыпаюсь утром с ощущением, что что-то не так. Всё вроде бы нормально, солнце светит, кофе пахнет, но внутри меня какой-то скрытый стресс, который не хочет исчезать. И вот тут начинается настоящая битва — бороться с этим чувством или попытаться разобраться, откуда оно берется? Один из моментов, который меня лично сильно раздражает, — это стресс на работе. Вроде бы простая ситуация, а по факту он может перерасти в настоящий кошмар. Я вот, например, часто заморачиваюсь по поводу того, как я выгляжу в глазах коллег или начальства. Иногда одна неудачная реплика в адрес клиента или даже просто недостаточно четко написанный отчёт заставляют меня думать, что я вообще ничего не умею. 😣 Сначала пытаюсь отшутиться и успокоить себя, но потом думаю: "А что если я правда не справляюсь? Что если меня скоро уволят?!" Это, конечно, слишком драматизирую, но бывает реально непросто отключить эту внутреннюю болтовню. Мой способ справляться с таким состоянием — это делать паузы. Просто взять пять минут, чтобы закрыть глаза, дышать и почувствовать, что с тобой всё в порядке. Потому что если ты не научишься управлять своими эмоциями, то они тебя будут управлять, а это не очень приятный процесс. На самом деле, наш мозг так устроен, что он запросто может накрутить ситуацию до предела, даже если по факту ничего страшного не происходит. Недавно разговаривала с подругой, и она рассказала интересную штуку. Оказалось, что стресс у неё часто проявляется в физическом плане: болит шея, плечи, спина. Это всё от постоянного напряжения. И, как она говорит, когда она расслабляется хотя бы на 10 минут, то её тело сразу начинает чувствовать себя гораздо лучше. Я так подумала: "А ведь у меня тоже часто болит голова и кружится от всяких переживаний". Так что, наверное, стоит перестать игнорировать свой организм, когда он пытается дать понять, что перегрузка не на пользу. 🌸 Вот ещё интересная штука, о которой мы недавно с коллегами спорили: почему так сложно иногда принимать помощь от других людей? У меня это тоже бывает: вроде бы я уже на грани срыва, все нервничаю, а подруга или кто-то из семьи говорят, мол, "дай мне помочь", а я начинаю отмахиваться. Думаю: "Нет, я сама справлюсь". А потом осознаю, что это ведь совсем не признак силы, а наоборот, какой-то бессмысленный гордость, мешающая обратиться за поддержкой, когда она так нужна. С другой стороны, это ведь тоже эмоции, правда? Желание быть независимой, не зависеть от других. Но иногда важно позволить себе быть уязвимой. Понимаю, что это не только моя проблема, да и вообще — скорее, часть жизни. У каждого из нас бывают такие моменты, когда стресс или эмоциональное напряжение захлестывает. Но вот что я точно усвоила: важно уметь признавать свои слабости и не бояться этого. Ведь в этом и заключается сила — в умении быть честным с собой и с окружающими. Конечно, легко сказать, а вот сделать — не всегда получается. Но я надеюсь, что с каждым разом, когда я буду работать над собой, мне удастся немного больше научиться расслабляться и отпускать ситуации, которые на самом деле не стоят моей энергии. Вот интересно, а вы как справляетесь с этим внутренним беспокойством? Есть ли какие-то свои проверенные способы? Поделитесь, если не жалко! А то, честно, иногда кажется, что ты один на свете, кто не может просто так взять и расслабиться... 😅 Надеюсь, не утопила вас в своих размышлениях! Жду ваших откликов. Берегите себя, мы все заслуживаем немножко спокойствия в этом бурном мире! 💫
